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男人也要努力备孕

来源:http://www.agocv.cn  日期:2019-11-01

随着单独二胎政策的放开,让许多原本不符合生二胎条件的家庭,瞬间符合条件了。这对于很多家庭来说都是一个喜讯。别以为备孕只是女人的事儿,其实男人一样非常重要。专员指出,生个优质宝宝,男人也要努力备孕。

一、坚持运动

对男性来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。

较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

Tips:

·压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟,以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

·剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。

·长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血男人也要努力备孕管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

·天气好的时候,陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是比较环保又舒畅心情的休闲锻炼男人也要努力备孕方式,对培养夫妻感情很有帮助。

二、扫光情绪压力

压力对人有很大的影响,对于备孕男性来说,尤其重要。

英国利兹大学的科研人员研究发现,当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时,他们的精子数目会大大减少,甚至完全丧失制造精子的能力。

据报道,第二次世界大战中被关押在集中营的男性战犯,精液检查时发现精液量减少,精子活力普遍降低。长期囚于死囚监狱的男人,会完全停止制造精子。

所以备孕中的男性们要适当释放压力,轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下,全身的神经、内分泌功能稳定时,睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。

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